バレエその他の運動中、みなさんは何を飲んでいますか？
私はいろいろ試した結果、スポーツドリンクのパウダーを、表記の2倍～3倍の水で薄めに作って飲むのが一番いいように感じています。少しの糖分をとることで体力が長続きするし、汗で失われたミネラルを補給できるそうだし、甘すぎないので飲んだときに心地よさがあるからです。
ですが一時期の、ほぼ毎日バレエやジムのスタジオプログラムを3~4クラス受けていたような頃とは違い、最近は週3回1クラスずつのバレエのみ。夏以外はそんなに大汗はかかないので、薄いスポドリでもなんだか無駄なものを摂取しているような感覚になることが出てきました。ただの水がちょうどよく感じることも。たいしてミネラル失ってないのかもしれませんね。
ただ、空腹で軽い低血糖のような状態になったときにはレッスン最後までしっかり動くことができなくてもったいない・・・。でもスポドリパウダーはわりといいお値段もするし、代わりに何かないかなあとスーパーをうろうろしてたどりついたのが果実酢です。
りんごやざくろやブルーベーリーなど、いろんな種類の果実酢が出ていて目移りしました。
何種類か飲んでみて、バレエのときに一番気持ちがいいと感じるのは、写真右のレモンの酢です。クエン酸の疲労回復効果があるからかな。
パッケージには6倍希釈と書かれていますが、それだとかなり甘いので、500mlペットボトルに1cmくらいレモンの酢を入れて、あとは水で満たすくらいの薄さがちょうど気持ちいいです^^
ほかの、りんご酢やブルーベリーの酢は、仕事（デスクワーク）のときにちょっと甘いものが飲みたくなったときにいい感じ。（毎日飲んでいたら飽きたので最近は水やお茶にしていますが。）
運動中の果実酢、ぜひ試してみてください♪
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