「筋トレ」タグアーカイブ

『力を抜く』の誤解

以前の記事にも書きましたが、バレエでよく聞く『力抜いて』という指導の解釈にはかなり注意が必要です。 私も何年もやり続けてしまい、今でもまだその癖が抜けないのですが、力を抜こうと思うと本当の脱力状態、筋肉が機能していない状 … 続きを読む 『力を抜く』の誤解

上村悠ちゃん先生のストレッチクラス

ロシアでプロバレエダンサーをしていた上村悠ちゃんのストレッチクラスが、毎週日曜に開催されています。 私も受けたのですが、しなやかに動くとはこういうこと!の完璧なお手本を見せてもらえて、テンポもちょうどよく、身体がすっきり … 続きを読む 上村悠ちゃん先生のストレッチクラス

ネレアさんのストレッチ動画

ネレアさんチャンネルに、ストレッチバンドを使ったストレッチと筋トレ方法の動画がアップされていました。バンドは効きますよね、ネレアさん! 私もやっているのと同じエクササイズや、似てるけど少しやり方が違うものが紹介されていま … 続きを読む ネレアさんのストレッチ動画

お気に入りのトレーニング&メンテナンスグッズ

大人は筋肉が硬くなりやすいので、レッスン前後にきちんとケアすることがとても大事。 私が愛用している2つのグッズを紹介します。こちらです! 左は、チャコット ダンスバンド(ミディアム) 。ストレッチと筋トレに使っています。 … 続きを読む お気に入りのトレーニング&メンテナンスグッズ