「筋トレ」タグアーカイブ

おすすめストレッチ&筋トレクラス

うまく体を動かすことの探求は続く日々、週1ペースで受けている上村悠ちゃん先生のストレッチ&筋トレクラスがとっても有効です! 新たなヒントや再考のきっかけをもらえるし、柔軟性と筋力を兼ね備えたお手本が目の前で見られ … 続きを読む おすすめストレッチ&筋トレクラス

上村悠ちゃん先生のストレッチクラス!

上村悠ちゃん先生のストレッチクラス行ってきました! いつも2週間〜1ヶ月ぶりになってしまうことが多いのですが、行くたびに新しい動きが採り入れられているので毎回新たな発見があります。 今日はジャンプなと … 続きを読む 上村悠ちゃん先生のストレッチクラス!

バレエがうまくなりたくて陥りがちな間違い

うまく動けたら○○筋が筋肉痛になるはず、と聞き、その筋肉に力が入った感覚を得ることを目的としてしまい、○○筋にぎゅーっと力を加えることからやろうとしてしまう 力抜いて、の注意を守ろうと本当に脱力してしまい、筋肉が機能して … 続きを読む バレエがうまくなりたくて陥りがちな間違い

上村悠ちゃん先生のストレッチクラス

ロシアでプロバレエダンサーをしていた上村悠ちゃんのストレッチクラスが、毎週日曜に開催されています。 私も受けたのですが、しなやかに動くとはこういうこと!の完璧なお手本を見せてもらえて、テンポもちょうどよく、身体がすっきり … 続きを読む 上村悠ちゃん先生のストレッチクラス

ネレアさんのストレッチ動画

ネレアさんチャンネルに、ストレッチバンドを使ったストレッチと筋トレ方法の動画がアップされていました。バンドは効きますよね、ネレアさん! 私もやっているのと同じエクササイズや、似てるけど少しやり方が違うものが紹介されていま … 続きを読む ネレアさんのストレッチ動画

お気に入りのトレーニング&メンテナンスグッズ

大人は筋肉が硬くなりやすいので、レッスン前後にきちんとケアすることがとても大事。 私が愛用している2つのグッズを紹介します。こちらです! 左は、チャコット ダンスバンド(ミディアム) 。ストレッチと筋トレに使っています。 … 続きを読む お気に入りのトレーニング&メンテナンスグッズ